Cara Mengajukan Permintaan Maaf Secara Tepat

4/25/2012 04:15:00 PM alasnews

Manusia memang tempatnya khilaf. Meski kita sudah berhati-hati dalam berkata dan berbuat, namun masih bisa membuat luka bagi orang lain. Berbagai carapun akan kita lakukan untuk mendapatkan kata “maaf” dari orang yang kita sakiti. Bukan kata “maaf” yang akan kita dapatkan, melainkan luapan marah. Jika itu terjadi, hendaknya kita berpikir. Apakah cara kita itu sudah benar?

Meminta maaf dengan cara tepat tak hanya membuat orang yang Anda sakiti merasa lebih baik, tapi juga membuat Anda merasa lebih tenang. Berikut adalah cara yang tepat untuk meminta maaf:

Mengaku Salah
Meminta maaf yang batik harus diawali dengan mengakui kesalahan. Inilah faktor panting dalam meminta maaf. Percuma bilang maaf bila Anda tidak pernah mau mengakui kesalahan. Awali permintaan maaf dengan pengakuan kesalahan dan penyesalan.

Tanpa Perantara
Meminta maaf secara langsung tidak mudah, karena bakal terjadi pergulatan batin. Malu, grogi, enggak enak hati, pasti akan Anda rasakan. Tapi percayalah itu jauh lebih baik daripada Anda mengirim orang lain untuk menyatakan permintaan maaf. Atau hanya menelpon dan mengirim SMS. Karena tidak tertutup kemungkinan terjadi distorsi alias misunderstanding.

Singkat dan Padat
Jika tak bisa meminta maaf secara tatap muka, atau kesalahan yang dilakukan termasuk kategori ‘berat’, Anda dapat melakukannya secara tertulis. Surat permintaan terbaik adalah yang singkat dan padat. Jangan tulis, “Saya akan melakukan x, y dan z untuk Anda di kemudian hari.” Di penerima akan berpikir, “Oh, jadi dim au mengulangi kesalahannya lagi?” Tulis surat secara serius, sama seperti keseriusan dia membaca surat Anda.

Jangan lempar kesalahan
Jangan melemparkan kesalahan kepada orang lain. Msalnya, Anda meminta maaf karena tidak dapat menghindari sebuah undangan. Dalam pernyataan maaf itu, Anda menyalahkan sekretaris, karena dia tidak memberikan undangan tersebut kepada Anda tepat waktu. ”Kalau saja sekretaris saya memberikan undangan teapt waktu, mana mungkins aya tidak datang.”

Tulus
Sampaikan permintaan maaf secara tulus dan tidak berpura-pura. Ingat, sepintar-pintarnya bersandiwara, lawan bicara bisa merasakan ada ketulusan atau tidak dalam nada bicara Anda.

Sambari Ngopi
Permintaan maaf tidak harus dilakukan secara formal dan dengan susunan yang baku. Dalam suasana santai seperti ngopi atau makan siang pun bisa dilakukan. Sampaikan permintaan sesederhana mungkin agar dia mengerti.

Beri Hadiah
Bukan bermaksud menyogok, tapi akan lebih baik jika permintaan maaf Anda disertai sesuatu yang menjadi kesukaannya. Entah itu cokelat, atau menraktir makan siang. Anggap saja sebagai hadiah karena Anda telah menyakiti hatinya.

Jangan Membantah
Jika dia menumpahkan kemarahannya, dengarkan saja. Jangan memotong marahnya karena dia akan semakin marah. Setalah emosinya mereda baru Anda jelaskan situasi dan kondisi yang sejujurnya.



Posted in

6 Gangguan Seksual pada Wanita

4/25/2012 04:11:00 PM alasnews

Seks sering kali dilakukan oleh manusia. Selain untuk memperoleh keturunan, seks dianggap sebagai alat pemuas nafsu birahi. Sehingga antara pria dan wanita dapat merasakan nikmat. Namun, seks juga sering tidak membuahkan kenikmatan pada pelakunya. Terutama pada sang wanita.
Ada banyak masalah yang dapat membuat seorang wanita gagal menikmati seks. Berikut adalah enam masalah seksual yang paling sering diderita wanita.

1. Anorgasmia

Ketiadaan orgasme atau anorgasmia menyiratkan bahwa wanita tidak mengalami kenikmatan puncak saat berhubungan seks, meskipun dia mungkin mendapatkan kesenangan. Ada kasus-kasus di mana wanita tidak pernah mencapai orgasme sama sekali (anorgasmia primer), mencapai orgasme parsial (hanya orgasme clitoral dan bukan vagina), atau gagal mencapai orgasme karena kesedihan mendalam, trauma atau sakit melahirkan (anorgasmia sekunder). Perawatan gangguan ini umumnya melibatkan terapi oleh seorang terapis seks atau psikolog profesional. Anorgasmia berkaitan dengan hambatan mental pribadi pasien (misalnya rasa bersalah memperoleh kesenangan seksual) atau masalah hubungan (misalnya kurangnya komunikasi dengan suaminya), atau kombinasi kedua faktor tersebut.

2. Frigiditas

Frigiditas adalah ketiadaan hasrat seksual yang memengaruhi sekitar 10% populasi wanita. Masalah ini umumnya bersifat kejiwaan, misalnya karena pendidikan moral yang terlalu kaku sehingga menabukan seks, konflik dengan pasangan, dll. Pada kasus yang jarang, frigiditas bersifat fisiologis seperti masalah hormonal, minum obat tertentu seperti neuroleptik, obat penenang atau pil tidur. Identifikasi akar masalah diperlukan untuk mengatasinya dan menumbuhkan kembali hasrat seksual pasien.

3. Vaginismus

Vaginismus adalah gangguan seksual di mana wanita menolak penetrasi dengan mengencangkan otot-otot pra-vagina. Ada dua jenis vaginismus: vaginismus primer (wanita yang masih perawan) dan vaginismus sekunder (reaksi karena infeksi vagina, trauma melahirkan, trauma seksual, dll). Penyembuhan vaginismus membutuhkan konsultasi dengan dokter kandungan, terapis seks atau psikoterapis. Perawatan bertujuan untuk membantu pasien mengidentifikasi sumber masalahnya, mengatasinya, dan mendapatkan kembali kepercayaan pada tubuh sendiri dan pasangannya. Penelitian menunjukkan bahwa sebagian besar pasangan yang menjalani perawatan vaginismus berhasil mendapatkan kehidupan seks yang lebih baik dan berkelanjutan.

4. Disparunia

Disparunia atau nyeri saat berhubungan seksual banyak disebabkan karena penyakit menular seksual (PMS) seperti herpes kelamin dan jamur. Kanker serviks, tumor atau kista ovarium juga dapat menyebabkan ketidaknyamanan selama berhubungan seks. Anda perlu memeriksakan diri ke dokter kandungan jika rasa nyeri Anda persisten.

5. Masalah menopause

Menopause dapat mempengaruhi hasrat seksual dalam tingkat yang bervariasi dari satu wanita ke wanita yang lain. Penghentian siklus menstruasi dapat menyebabkan berbagai masalah psikologis dan fisiologis pada wanita. Perubahan hormonal juga menyebabkan atrofi vagina dan pelumasan berkurang sehingga menimbulkan rasa sakit dan iritasi yang dapat mengganggu kenikmatan seksual.

6. Sakit setelah melahirkan

Setelah dihadapkan pada persalinan dan sibuk dengan bayinya, kadang-kadang dibutuhkan waktu bagi ibu baru untuk menimbulkan kembali hasrat seksualnya. Dia mungkin mengalami nyeri perineum dan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan penurunan hasrat seksual. Hal ini diperparah oleh sayatan episiotomi yang kadang-kadang dilakukan untuk mencegah robeknya perineum selama persalinan. Ibu baru harus menunggu penyembuhan sebelum melakukan hubungan seksual dan mungkin khawatir merasa sakit saat melakukannya.
Memang seks merupakan kenikmatan yang tertinggi. Namun, ada saja masalah yang menyebabkan gagalnya seorang wanita untuk dapat menikmatinya. So, jika Anda sering gagal mendapatkan kenikmatan itu janganlah ragu untuk berkonsultasi pada ahlinya. Terimakasih. 



Posted in ,

Masalah Seksual pada Penderita Diabetes

4/25/2012 04:07:00 PM alasnews

Penderita diabetes sering mengalami masalah seksual. Diperkirakan sekitar 40% pria dan 30% wanita penderita diabetes kronis memiliki keluhan seksual. Orang-orang tua yang telah menderita diabetes selama bertahun-tahun terutama rentan mengalami penurunan libido, disfungsi ereksi/impotensi (pada pasien laki-laki) dan pengurangan pelumasan vagina (pada wanita).

Penyebab

Penurunan libido tampaknya terkait dengan kelemahan dan kelelahan karena hiperglikemia. Penyakit syaraf dan kerusakan pembuluh darah yang berhubungan dengan diabetes dapat menyebabkan disfungsi ereksi. Ketika saraf atau pembuluh darah rusak, aliran darah ke penis akan berkurang dan ereksi tidak dapat terjadi. Kesulitan mempertahankan ereksi terjadi secara bertahap seiring kerusakan yang terjadi, kadang-kadang disertai ejakulasi retrograd (sperma menyemprot ke dalam). Kerusakan saraf dan pembuluh darah di sel-sel pada dinding vagina menyebabkan berkurangnya pelumasan sehingga menimbulkan rasa nyeri saat berhubungan seks. Rasa sakit ini pada gilirannya mengurangi gairah wanita dalam merespon rangsangan seksual, yang membuat lubrikasi semakin berkurang, seperti lingkaran setan.

Terapi

Bila Anda memiliki masalah seksual yang terkait dengan diabetes, bicarakanlah dengan dokter Anda. Anda tidak harus menerima masalah ini dengan pasrah. Perawatan impotensi yang dapat diberikan dokter meliputipemantauan glukosa darah yang lebih baik (ini juga merupakan pengelolaan diabetes yang dianjurkan untuk setiap orang), pemberian obat oral, alat bantu mekanis, dan lainnya. Pada pasien wanita, dokter mungkin menganjurkan penggunaan pelumas vagina untuk mengatasi masalah berkurangnya lubrikasi.



Posted in

8 Metode Kontrasepsi: Kelebihan dan Kekurangan

4/25/2012 04:06:00 PM alasnews

Kontrasepsi hadir dalam berbagai metode dan efektivitas. Meskipun berbeda, tujuan mereka satu: mencegah kehamilan yang tidak diinginkan. Beberapa jenis kontrasepsi juga melindungi terhadap penyakit menular seksual (PMS).

1. Kondom

Kata kondom berasal dari kata Latin condus yang berarti baki atau nampan penampung. Kondom adalah semacam kantung yang Anda sarungkan ke penis ereksi sebelum melakukan hubungan seksual. Kondom dijual dalam berbagai ukuran dan bentuk. Kondom memiliki kelebihan melindungi dari PMS dan tidak memengaruhi hormon. Kekurangannya adalah efektivitasnya. Sekitar 2-15% wanita masih hamil meskipun pasangannya menggunakan kondom. Selain itu, banyak pria merasakan berkurangnya sensasi seksual dengan pemakaian kondom.

2. Kondom wanita

Kondom wanita adalah sebuah kantung berlubrikasi dengan dua cincin fleksibel di ujung-ujungnya. Sebuah cincin lunak yang dapat dilepas memudahkan pemasangannya dan menjaga kondom di tempat. Sebuah cincin fleksibel yang besar tetap berada di luar vagina, yang meliputi pembukaan vagina (vulva) dan memberikan perlindungan tambahan.
Kondom wanita sangat efektif bila digunakan dengan benar.  Kondom wanita memiliki keuntungan melindungi dari PMS, tidak mudah slip atau bocor, tidak memengaruhi hormon dan tidak menimbulkan alergi (karena terbuat dari polyurethane, bukan lateks). Kondom ini juga dapat dipasang jauh sebelum melakukan hubungan seksual (sampai 8 jam sebelumnya) sehingga tidak perlu jeda selama bermesraan. Kerugiannya adalah beberapa orang merasakan kurang nyaman, tidak efektif untuk semua posisi, dan harganya mahal. Kondom wanita tidak dapat digunakan bersamaan dengan kondom pria karena dapat menyebabkan posisinya bergerak keluar.

3. Diafragma

Diafragma adalah topi karet lunak yang dipakai di dalam vagina untuk menutupi leher rahim (pintu masuk ke rahim). Fungsinya adalah mencegah sperma memasuki rahim. Agar diafragma bekerja dengan benar, penempatan diafragma harus tepat. Diafragma seefektif kondom, namun dapat dicuci dan digunakan lagi selama satu sampai dua tahun. Kekurangannya, Anda harus menempatkan diafragma sebelum berhubungan seks (sampai 24 jam sebelumnya) dan mencopotnya setelah enam jam. Beberapa wanita mungkin kesulitan menyisipkankannya dan memiliki reaksi alergi (karena terbuat dari lateks).

4. Pil KB

Pil KB atau kontrasepsi oral berisi bentuk sintetis dua hormon yang diproduksi secara alami dalam tubuh: estrogen dan progesteron. Kedua hormon tersebut mengatur siklus menstruasi wanita. Pil KB bekerja dengan dua cara. Pertama, menghentikan ovulasi (mencegah ovarium mengeluarkan sel telur). Kedua, mengentalkan cairan (mucus) serviks sehingga menghambat pergerakan sperma ke rahim.

Pil KB sangat bisa diandalkan (efektivitasnya mencapai 99%). Pil KB juga memberikan kendali di tangan wanita untuk mencegah kehamilan. Kekurangan Pil KB adalah tidak melindungi terhadap PMS, harus diambil setiap hari sesuai jadwal (tidak boleh terlewatkan barang sehari pun agar efektif), dan menambah hormon sehingga meningkatkan risiko trombosis, penambahan berat badan, sakit kepala, mual dan efek samping lainnya. Pil KB tidak boleh diambil oleh wanita dengan kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes, penyakit liver, dan penyakit jantung.

5. Susuk (Implan)

Susuk KB adalah batang kecil berisi hormon yang ditempatkan di bawah kulit di bagian lengan wanita. Batang itu terbuat dari plastik lentur dan hanya seukuran korek api. Susuk KB terus-menerus melepaskan sejumlah kecil hormon seperti pada pil KB selama tiga tahun. Selama jangka waktu itu Anda tidak perlu memikirkan kontrasepsi. Bila Anda menginginkan anak, susuk KB dapat dicopot kapan pun dan Anda pun akan kembali subur setelah satu bulan. Biaya murah dan pemakaian yang tidak merepotkan adalah keunggulan lain susuk KB. Kekurangannya, menyebabkan sakit kepala dan jerawat pada beberapa wanita, tidak melindungi terhadap PMS dan sekitar 20% wanita tidak lagi mendapatkan haid atau haidnya menjadi tidak teratur.

6. Kontrasepsi suntik

Kontrasepsi suntik atau injeksi adalah suntikan hormon yang mencegah kehamilan. Setiap tiga bulan sekali Anda mendapatkan suntikan baru. Selama periode tersebut, menstruasi Anda normal. Keunggulan kontrasepsi suntik adalah keandalannya yang setara dengan pil KB atau susuk dan Anda hanya perlu memikirkan kontrasepsi setiap 3 bulan sekali. Kelemahannya, Anda tidak terlindungi terhadap PMS dan mendapatkan hormon. Anda juga tidak bisa menghentikannya tiba-tiba karena hormon selama tiga bulan tetap aktif di dalam tubuh. Anda mungkin perlu waktu lama untuk subur kembali.

7. AKDR (IUD)

ADKR (alat kontrasepsi dalam rahim/Intrauterine divice) atau dalam bahasa populernya disebut spiral adalah alat kontrasepsi kecil yang ditempatkan dalam rahim wanita. Ada dua jenis AKDR: AKDR tembaga yang terbuat dari plastik kecil dengan tembaga meliliti batangnya dan AKDR progestogen yang berbentuk T kecil dengan silinder berisi progestogen di sekeliling batangnya.

Walaupun telah digunakan lebih dari 30 tahun untuk mencegah kehamilan, cara kerja AKDR masih belum sepenuhnya dipahami. AKDR memengaruhi gerakan  dan kelangsungan hidup sperma dalam rahim sehingga mereka tidak dapat mencapai sel telur untuk membuahi. AKDR juga mengubah lapisan rahim (endometrium) sehingga tidak cocok untuk kehamilan dan perkembangan embrio janin. Efektivitas AKDR adalah 98%, hampir sama dengan pil KB.

Keunggulan AKDR adalah berjangka panjang (minimal lima tahun), mudah mempertahankan (Anda tidak mungkin lupa menggunakannya), lebih murah dibandingkan kontrasepsi lain (lebih mahal pada awalnya, tetapi lebih murah dalam jangka panjang) dan jika Anda ingin hamil, kesuburan Anda dapat dikembalikan dengan cepat setelah Anda melepaskannya. AKDR progestogen memiliki manfaat tambahan mengurangi perdarahan haid. Kekurangan AKDR adalah bila gagal dan wanita menjadi hamil, perangkat ini harus dibuang sesegera mungkin karena meningkatkan risiko keguguran. Selain itu, ada risiko kecil infeksi setelah pemasangan AKDR, kehamilan ektopik dan berbagai efek samping seperti menstruasi tidak teratur, vagina kering, sakit kepala, mual dan jerawat.

8. Sterilisasi

Sterilisasi adalah kontrasepsi yang paling efektif. Pada sterilisasi pria (vasektomi), vas deferens ditutup sehingga tidak ada sperma yang keluar, meskipun tetap ejakulasi. Pada sterilisasi wanita (tubektomi), saluran tuba falopi ditutup sehingga sel telur tidak keluar.
Keuntungan sterilisasi adalah Anda tidak akan perlu memikirkan kontrasepsi selamanya. Kekurangannya, sifatnya permanen (tidak bisa dibatalkan), tidak memberikan perlindungan terhadap PMS, dan memerlukan operasi mayor. Perlu diingat bahwa tidak ada kontrasepsi yang 100% efektif. Masih ada 1% kemungkinan kehamilan pasca sterilisasi, bahkan bertahun-tahun setelah operasi dilakukan.
Untuk informasi lebih lengkap mengenai kontrasepsi dan keluarga berencana, silakan kunjungi:



Posted in

Cara Mengusir Bau Tak Sedap Pada Sepatu

4/25/2012 04:03:00 PM alasnews

Memang sekarang penampilan nomor satu. Banyak hal yang orang lakukan untuk tampil menarik. Salah satunya dengan style pakaian yang melekat pada tubuh kita. Namun, semua itu sia-sia jika salah satu dari yang kita kenakan berbau tak sedap. Terutama sepatu. Huuft bikin PD berkurang. Meski telah dicuci bersih, sepatu olahraga sering mengeluarkan bau tak sedap. Hal ini tentu saja menggangu kepercayaan diri dan penampilan Anda. Bagaiamana mengatasinya? Simak tips praktis berikut ini:

  1. Gunakan soda kue (baking soda) untuk mengusir bau pada sepatu
  2. Pastikan sepatu dalam keadaan kering, lalu ambil 2 sendok teh atau 1 sendok makan soda kue (baking soda) untuk 1 sepatu.
  3. Taburkan baking soda ke dalam sepatu dan biarkan selama satu malam.
  4. Bersihkan serbuk soda kue dengan menggunakan penyedot karpet, sikat gigi bekas atau membentur-benturkan sepatu ke lantai

Ternyata mudah ya, menghilangkan bau tak sedap pada sepatu. Semoga bermanfaat bagi Anda.

sumber:


Posted in

Tips Praktis Menghadapi Menstruasi

4/25/2012 03:58:00 PM alasnews

Sering kali wanita mengeluh ketika mengalami menstruasi. Menjelang datangnya menstruasi banyak wanita yang kerap merasakan rasa tidak nyaman. Mulai dari rasa sakit kepala, demam, punggung pegal, payudara mengencang, perut kembung, serta beberapa keluhan lainnya. Sebenarnya, hal itu dapat Anda cegah apabila Anda mengetahui cara yang tepat untuk mengurangi rasa sakit tersebut.
Berikut ini tips praktis yang dapat Anda lakukan saat menghadapi menstruasi:
  1. Lakukan relaksaksi pagi dan malam hari menjelang tidur. Duduklah dengan tenang 20 menit, tenangkan diri, pejamkan mata Anda dan fokus pada napas Anda
  2. Lakukan olah raga. Keringat akan mengurangi cairan yang menumpuk dalam tubuh menjelang menstruasi. Selain itu, olah ragapun akan mendorong otak meningkatkan dopamine yang akan membuat Anda nyaman.
  3. Minumlah beberapa vitamin B1, B2, B6 dan asam folat, vitamin D dan selenium setiap hari
  4. Minumlah teh chamomile dan minuman tidak bersoda
  5. Perlu juga Anda masukkan makanan yang dapat memicu mood Anda. Misalnya cokelat yang sudah didinginkan agar anda lebih lama mengingat kelezatannya
  6. Perbanyak makan sayuran
  7. Cobalah masukkan kedelai ke dalam menu Anda. Kedelai dapat membantu Anda menyerap estrogen dan progresteron yang amat berperan untuk keseimbangan hidup Anda


Posted in ,

Tips Tepat Memilih Makanan Menjelang Tidur

4/25/2012 03:54:00 PM alasnews

Pernahkah Anda merasa cepat tidur atau merasa susah tidur setelah memakan makanan tertentu? Memang beberapa jenis makanan dan minuman ternyata berkhasiat membantu Anda lekas terlelap. Sebaliknya, ada pula jenis mekanan yang justru menghambat tubuh Anda beristirahat. Apa saja makanan yang perlu dikonsumsi dan mana yang sebaiknya dihindari agar tidur Anda nyenyak? Berikut ini tips tepat memilih makanan menjelang tidur:
DIANJURKAN
  1. Mineral Magenseium dan Kalsium
Mineral ini berguna untuk meredakan stress dan membantu mendapatkan tidur lebih berkualitas. Magnesium berguna membantu otot melakukan relaksasi. Kekurangan magnesium bisa menimbulkan rasa ngilu dan membuat tubuh terasa sakit. Kalsium memiliki efek menenangkan pada otak dan saraf.
  1. Karbohidrat Kompleks
Makanan seperti roti dan crackers dapat pula membantu tidur. Konsumsi karbohidrat kompleks akan memicu produksi serotonin, yaitu suatu neutransmetter otak yang merangsang rasa kantuk. Namun jangan mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur, karena bisa menyibukkan organ pencernaan.
  1. Susu
Susu kaya akan kandungan asam amino tripofan yang dapat membantu pengeluaran serotin sehingga memudahkan tisur. Tripofan juga memacu pengeluaran hormone melatonin yang berguna mengatur ritme alami tubuh.
  1. Kacang-kacangan
Jenis makanan ini kaya akan niasin (vitamin B) yang dapat merangsang produksi serotin. Alternatif lainnya adalah mengonsumsi ikan atau daging ayam yang juga banyak mengandung niasin.
DIHINDARI
  1. Karbohidrat Sederhana
Menjelang tidur, hindari karbohidrat sederhana seperti gula, sirup dan makanan manis lainnya. Karbohidrat sederhana berdifat meningkatkan gula darah dan merupakan penghasil energi instan sehingga Anda akan merasa bersemangat ketika semestinya sudah mengantuk.
  1. Tyramin
Konsumsi makanan yang mengandung tyramin seperti coklat, keju, sayur bayam dan tomat menjelang tidur juga tidak dianjurkan. Makanan tersebut mengandung tyramin yang merangsang produksi hormone neropinefrin. Hormon ini berperan membuat otak tetap terjaga.
  1. Kafein dan Rokok
Terlalu banyak minum kopi atau minuman berkafein lainnya, menghisap rokok, serta minum minuman beralkohol menjelang tidur adalah kebiasaan yang dapat memicu insomnia. Kafein dapat meningkatkan denyut jantung sehingga Anda sulit berisitrahat.
  1. Alkohol
Konsumsi alcohol dapat mengurangi kadar vitamin B yang berguna mendukung fungsi system saraf. Sedangkan, nikotin di dalam rokok bersifat neurostimulan yang justru membuat Anda bersemangat ketika sedang butuh istirahat.
Oya perhatikan makanan yang akan Anda makan sebelum tidur. Karena tidak semua makanan selalu menyebabkan Anda cepat ngantuk. Hehehe semoga tulisan ini dapat bermanfaat buat Anda.

sumber:


Posted in ,

Tips Mudah Tidur Nyenyak

4/25/2012 03:51:00 PM alasnews

Setelah seharian bekerja mungkin akan membuat badan Anda terasa pegal-pegal. Namun, kadang kala saat kita menginginkan tidur nyenyak malah tidak bisa. Karena banyak gangguan, mungkin dari pikiran yang tidak tenang atau ada suara berisik di sekitar kita. So, kali ini saya akan berbagi tips mudah tidur nyenyak.

Memang Tidur yang nyenyak dapat membantu membuat Anda tidak terganggu oleh mimpi-mimpi buruk yang bisa membuat khawatir. Berikut ini tips agar dapat tidur nyenyak sepanjang malam:
  1. Cobalah untuk tidur dan bangun tidur pada jam-jam yang kurang lebih sama. Dan, berbaringlah dengan posisi yang bisa membuat relaks dan cobalah untuk memikirkan atau membayangkan hal-hal yang menyenangkan sebelum tidur. Lepaskan semua masalah
  2. Untuk merelakskan otot-otot yang tegang, cobalah untuk mandi berendam air hangat sebelum tidur.
  3. Tidurlah pada saat tubuh terasa lelah. Jika tidak tertidur juga dalam waktu 15 menit, bangunlah dan cobalah untuk menyibukan diri. Kemudian, kembalilah ke tempat tidur bila mulai lelah.
  4. Hindari makan atau minum yang berlebihan sebelum tidur agar tidak terbangun berkali-kali karena harus ke kamar mandi. Apalagi makanan yang berbumbu menyengat dan berlemak
  5. Hindari kafein dan nikotin. Kedua zat tersebut mempersulit tidur.
  6. Usahakan agar ruang tidur cukup sejuk, sehingga tidur cukup enak, dan gunakan baju tidur yang membuat anda merasa nyaman
  7. Matikan radio dan televisi agar suasana kamar terasa tenang dan hening sehingga mempermudah Anda untuk jatuh tertidur

Itulah tips mudah tidur nyenyak yang bisa saya berikan. Semoga dapat bermanfaat buat Anda. Terimakasih.

sumber:


Posted in

Tips dan Strategi Ilmiah Mengobati Kurang Tidur

4/25/2012 03:47:00 PM alasnews

Begadang memang tidak bagus buat kesehatan. Namun, kadang kala Anda sering melakukan hal tersebut. Faktor utama Anda begadang biasanya, yaitu: ada tugas kantor yang belum selesai dan ada rencana buat ronda malam. Akibatnya esok harinya Anda harus ‘berperang’ melawan rasa kantuk yang hebat. Mata terasa lengket dan badan terasa tidak fit. So, akhirnya hal tersebut akan menggangu pekerjaan Anda di kantor. Berikut ini Tips Strategi mengobati kurang tidur:

Makan Makanan yang Pedas atau Asam
Dengan cara ini, Anda pasti tidak akan merasa ngantuk lagi. Karena Anda harus menahan rasa pedas atau asam makanan tersebut.

Sibukkan Diri Sebelum Makan Siang
Biasakan aktif bekerja di pagi hari,begitu Anda tiba di kantor. Mumpung kortisol, hormon yang menajamkan konsentrasi dan pikiran dalam tubuh masih banyak dan mencapai puncaknya pada tengah hari.

Hindari Makan Manis
Rasa lemas karena kurang tidur bisa diatasi dengan makanan manis, seperti cokelat. Gula memang cepat mendongkrak kadar gula darah, tapi badan bisa kembali lemas. D. Richard Bogan, cenderung menyrankan untuk lebih baik 5-6 kali makan makanan sehat dalam porsi kecil.

Kurang Kopi
Kafein dari secangkir kopi seperti sulap yang membuat mata mengantuk Anda jadi membelalak dan konsentrasi menguat. Tapi, kalau Anda kebanyakan kafein, Anda bakal ‘pecicilan’ dan serasa dikejar-kejar rasa cemas.

“Tidur-tidur ayam” (kalau bisa)
Anda sering mengantuk di kantor? wah, hati-hati. Anda bisa dibilang tidak produktif lho! tapi, bagaimana kalau Anda memang kurang tidur? Coba deh korbankan 10 menit dari waktu makan siang Anda untuk tidur nyenyak. Kalau tidak memungkinkan di meja kerja, coba mushola sebagai tempat istirahat Anda setelah sholat dzuhur. Percaya, Anda pasti segar kembali setelahnya. Misalnya tidur tidak mungkin dilakukan, hirup udara segar atau sikat gigi dengan pasta gigi mint yang segar.

Itulah beberapa cara yang ampuh sebagai pengobat rasa kantuk. heheheh

sumber:


Posted in

Penyebab dan Solusi Nyeri Menstruasi

4/25/2012 03:44:00 PM alasnews

Banyak wanita usia subur yang secara rutin mengalami nyeri menstruasi. Nyeri yang terkait dengan kram itu berlangsung di hari-hari menjelang atau awal menstruasi. Nyeri terasa di perut bagian bawah atau tengah dan mungkin memancar hingga ke pinggul, paha, dan punggung. Intensitas nyeri naik dan turun berulang-ulang, mengikuti kontraksi otot rahim yang mendasarinya. Tingkat keparahan nyeri bervariasi antar-wanita dan antar-haid pada wanita yang sama. Pada suatu saat, nyeri mungkin hampir tidak terasa. Di saat lain, nyeri bisa sangat hebat disertai kejang, lemas, demam, pusing dan berbagai gangguan lambung seperti mual, muntah, dan diare.

Apakah normal?

Nyeri menstruasi atau dalam bahasa medisnya disebut dismenore pada umumnya adalah hal normal. Zat yang disebut prostaglandin adalah penyebab utamanya. Zat ini diproduksi oleh tubuh dan ditemukan dalam lapisan rahim. Ketika proses menstruasi dimulai, zat ini merangsang kontraksi untuk melepaskan lapisan rahim, sehingga menyebabkan kram. Zat ini juga menyebabkan vasodilatasi sistem peredaran darah. Pembuluh arteri dan vena mengembang, sehingga darah haid lebih mudah dikeluarkan. Namun, hal ini juga dapat menyebabkan tekanan darah menurun sehingga tubuh akan terasa lemas dan kepala pusing.

Pada beberapa wanita, prostaglandin juga memicu kontraksi dan spasme otot polos di saluran gastro-intestinal, sehingga menimbulkan mual, muntah dan diare. Selain itu, aliran darah haid juga dapat ikut memperburuk rasa nyeri. Gumpalan darah atau aliran darah menstruasi yang deras harus melalui bukaan sempit leher rahim. Peregangan leher rahim oleh aliran tersebut dapat menyebabkan rasa sakit. Itulah mengapa nyeri haid berkurang atau menghilang pada beberapa wanita setelah melahirkan bayi pertama mereka. Bukaan serviks mereka telah melebar.

Nyeri haid terutama dirasakan oleh remaja putri di tahun awal menstruasi, wanita yang beriwayat mendapatkan menstruasi pertama lebih awal (kurang dari 12 tahun) dan wanita yang mengeluarkan darah haid lebih banyak. Pada kasus yang lebih jarang, nyeri menstruasi disebabkan oleh kondisi atau penyakit, misalnya endometriosis, penyakit menular seksual, kista ovarium atau masalah spiral (IUD). Jika Anda mulai merasakan nyeri menstruasi setelah berusia 25 tahun atau bila rasa nyeri disertai gejala lain seperti perdarahan haid yang tidak kunjung berhenti atau berbau busuk, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Tips untuk Anda

Beberapa tips berikut dapat meringankan nyeri menstruasi:

Solusi non obat:

  1. Tempelkan bantal pemanas ke perut bagian bawah (di bawah pusar). Bila Anda tidak memiliki bantal pemanas, Anda dapat memasukkan air panas ke dalam botol dan membungkus botol tersebut dengan kain sebelum menempelkan ke perut Anda.
  2. Letakkan kaki Anda lebih tinggi dari jantung dan perut saat Anda berbaring, atau berbaringlah miring dengan lutut menekuk.
  3. Pijatlah perut bagian bawah dengan pijatan melingkar yang ringan.
  4. Minumlah minuman yang hangat.
  5. Bila Anda merasa mual sehingga selera makan Anda terganggu, sebar waktu makan Anda. Anda juga dapat mengganti makan besar dengan makanan ringan yang lebih sering.
  6. Pilihlah diet kaya karbohidrat kompleks seperti biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran yang rendah garam, gula, dan tanpa kafein.
  7. Perbanyak asupan vitamin B6, kalsium dan magnesium.
  8. Mandilah dengan air hangat.
  9. Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan.
  10. Berolahraga dapat mengurangi nyeri pada beberapa wanita. Pada beberapa wanita lain, istirahat total lebih membantu.

Solusi obat

  1. Obat anti-inflamasi. Perawatan utama nyeri menstruasi adalah kelas obat yang disebut obat anti-inflamasi non-steroid (NSAID), seperti ibuprofen atau naproxen. Mereka bekerja dengan menghentikan produksi prostaglandin oleh tubuh. Mereka juga dapat mengurangi kehilangan darah dengan mengurangi pembekuan darah di dalam rahim. Ada belasan merek obat berbasis NSAID yang dapat Anda beli secara bebas di apotek dan toko obat. Anda harus berhati-hati dengan obat ini jika memiliki penyakit maag, karena dapat mengiritasi lambung.
  2. Pil KB. Ini adalah solusi lain untuk nyeri menstruasi. Pil KB bekerja dengan mencegah terjadinya ovulasi, sehingga juga mencegah aktivitas prostaglandin yang menyebabkan kram menstruasi.  Namun, pil KB bukanlah pilihan semua orang. Jika Anda ingin mendapatkan kehamilan, pil KB tentu saja bukan pilihan Anda.
sumber:


Posted in ,

Tips Merawat Pakaian Dalam

4/25/2012 03:39:00 PM alasnews

Hal yang sering Anda lakukan. Dan hampir setiap hari adalah merawat pakaian dalam. Tapi apakah cara Anda sudah benar dalam merawat pakaian dalam? Jika pakaian dalamAnda cepat terlihat lusuh atau tak nyaman. Anda mungkin salah merawatnya. Memang gampang-gampang susah merawat pakaian dalam. Ada beberapa hal yang harus Anda perhaikan dalam merawat pakaian dalam.
Cara merawat Pakaian dalam:
  1. Cuci pakaian dalam dengan tangan. Jangan manjakan dengan menggunakan mesin cuci. Umumnya pakaian dalam terbuat dari bahan halus dan lembut. Jika sering terkena gesekan mesin cuci, bisa jadi pakaian dalam Anda takkan bertahan lama. Oya jangan menggunakan sikat yang kasar.
  2. Gunakan air dingin dengan detergen lembut, jika akan merendam pakaian dalam. Anda juga bisa menggunakan sabun mandi. Hindari pemakaian pemutih. Jangan campur pakaian dalam dengan baju lain. Dahulukan mencuci pakaian dalam.
  3. Hindari menyikat dan memeras pakaian dalam. Setelah direndam, cukup ditekan dan peras dengan lembut, hingga busa keluar. Setelah itu, bilaslah dengan air dingin. Untuk mengeringkannya, bungkus pakaian dalam dengan handuk dan tekan perlahan hingga airnya keluar. Atau Anda cukup membiarkan pakaian dalam Anda basah dan jemurlah. Biarkan airnya menetes sendiri hingga kering.
  4. Jangan menggunakan pengering mesin cuci untuk mengeringkan pakaian dalam Anda. Ini bisa merusak elastisitas. Bentuk bra Anda juga bisa menyusut. Anda takkan nyaman lagi menggunakannya.
  5. Jemurlah pakian dalam di tempat yang teduh. Usahakan tidak terkena sinar matahari langsung. Jemurlah dengan cara dihamparkan bukan dengan digantung.
Itulah cara yang benar dalam merawat pakaian dalam. Selain dapat membuat pakaian dalam awet juga dapat meningkatkan kenyamanan Anda saat memakainya. Semoga berhasil.

sumber: http://tipsanda.com/2011/04/27/tips-merawat-pakaian-dalam/


Posted in

Benjolan di Payudara, Belum Tentu Kanker

4/25/2012 03:35:00 PM alasnews

Ketika melakukan pemeriksaan payudara sendiri (SADARI), Anda mungkin merasakan benjolan atau perubahan tekstur di payudara Anda. Seperti umumnya perempuan lain, Anda mungkin menjadi cemas. Apakah kanker? Anda bertanya-tanya. Anda ingin segera menemui dokter untuk mengetahuinya. Untunglah, ada kabar baik bagi Anda. Sebagian besar benjolan di payudara bukanlah kanker. Sekitar 80% benjolan payudara disebabkan oleh salah satu kondisi berikut yang tidak berbahaya:

Kista payudara

Pada beberapa wanita, fluktuasi hormon selama siklus menstruasi dapat menciptakan kista payudara. Kista payudara adalah kantung berisi cairan yang tidak berbahaya. Kantung ini tumbuh dan membesar di kelenjar susu dan jaringan sekitarnya. Ketika diraba, kista payudara terasa sebagai benjolan yang halus dan licin, seperti balon air. Selain berbentuk benjolan, kista juga dapat menimbulkan penebalan pada jaringan payudara.

Kista payudara biasanya tumbuh di kedua sisi payudara, yang dapat berubah-ubah ukuran dan kepadatannya selama siklus menstruasi Anda. Kista payudara dapat tunggal atau jamak (multipel), yang berada di dekat permukaan atau lebih dalam, di dekat dinding dada. Jika kista lebih dekat dengan permukaan, Anda lebih mudah menemukan dan membedakannya dari benjolan lain. Tetapi jika lebih dalam, Anda lebih sulit untuk dibedakannya dari benjolan payudara jenis lain, karena tersembunyi di balik lapisan jaringan payudara yang mungkin padat dan keras.
Kista payudara umumnya muncul pada wanita usia 30 sampai 50-an, tapi paling sering ditemukan pada wanita yang mendekati menopause. Wanita pasca menopause kurang cenderung memiliki kondisi ini.
Kista payudara tidak memerlukan pengobatan, tetapi dokter Anda dapat menyarankan tindakan medis untuk menghapusnya. Dokter dapat melakukan aspirasi jarum halus dengan jarum suntik. Prosedur ini menyedot cairan dari dalam kista sehingga membuatnya kempis.

Fibroadenoma

Fibroadenoma adalah tumor jinak yang paling umum ditemukan pada payudara wanita. Bentuknya berupa benjolan padat, bulat, dan kenyal yang bergerak bebas pada payudara ketika didorong dan biasanya tidak menimbulkan rasa sakit. Fibroadenoma adalah hasil dari pertumbuhan berlebihan pada kelenjar penghasil susu (lobulus) dan jaringan payudara di sekitarnya.
Fibroadenoma paling sering ditemukan pada wanita usia antara 20 dan 30-an. Kecuali pada kasus yang jarang terjadi, tumor ini tidak berkembang menjadi kanker dan biasanya mengecil sendiri setelah menopause. Namun, seringkali sulit untuk memastikan bahwa sebuah benjolan adalah fibroadenoma, bukan kanker payudara. Satu-satunya cara untuk memastikannya adalah mengambilnya atau melakukan biopsi terhadapnya.
Fibroadenoma yang berukuran besar bisa membuat tidak nyaman dan menimbulkan stres. Jika ketidaknyamanan sudah dirasakan sangat mengganggu, dokter mungkin memberikan kontrasepsi oral atau obat lain untuk mengurangi rasa sakit di sekitar waktu siklus haid.

Papiloma intraduktus

Papiloma intraduktus adalah benjolan kecil non-kanker di dalam saluran susu payudara (duktus laktiferus), yang biasanya tampak seperti bintil-bintil di sekitar puting susu. Bila berada di bawah puting susu, benjolan ini tidak selalu bisa dirasakan/diraba. Papiloma intraduktus dapat ditemukan pada kedua sisi payudara dan mungkin menyebabkan keluarnya cairan puting (nipple discharge). Karena keluarnya cairan puting adalah juga tanda kanker payudara, Anda sebaiknya segera memeriksakan diri jika mengalami gejala tersebut.
Tumor jinak yang umumnya memengaruhi wanita usia 45 sampai 50 tahun ini tidak memerlukan pengobatan. Jika gejala tidak kunjung hilang atau mengganggu, dokter mungkin merekomendasikan untuk membuangnya, berikut jaringan duktus laktiferus yang terpengaruh.

Nekrosis lemak

Kondisi ini terjadi akibat trauma (cedera tiba-tiba) pada payudara, meskipun Anda mungkin tidak menyadari telah mengalaminya. Trauma tersebut menyebabkan terbentuknya gumpalan lemak mati tunggal yang tidak menyakitkan. Selain karena trauma, pembedahan dan radiasi di payudara juga dapat menyebabkan nekrosis lemak.
Semoga tulisan ini dapat mengurangi rasa cemas Anda, saat merasakan adanya benjolan pada payudara Anda. Tetap jaga kesehatan Anda. okeee

sumber : http://majalahkesehatan.com/benjolan-di-payudara-biasanya-bukan-kanker/


Posted in

Tips Memilih Celana Dalam Wanita

4/25/2012 03:29:00 PM alasnews

Sekarang ini terdapat banyak dampak negative dari pemakaian celana dalam yang tidak sesuai. Selain dapat menurunkan kenyamanan Anda saat beraktivitas, juga dapat menyebabkan penyakit keputihan. Untuk lebih jelasnya, baca terus yaaa!!!

Menurut dr Boy Abidin, spesialis kebidanan dan penyakit kandungan dari RS Mitra Keluarga Kelapa Gading, Vagina mempunyai rongga ke dalam yang rentan terjadinya kelembaban.

Tingkat Kelembaban yang tinggi atau berubah pada daerah kewanitaan akan menyebabkan kuman, jamur, dan bakteri. Salah satu upayanya adalah menggunakan celana dalam yang tidak mengganggu kelembaban daerah kewanitaan."
Selalu Menjaga kesehatan daerah kewanitaan dimulai dari memilih celana dalam yang tepat. Celana dalam yang tak memiliki cukup pori-pori dan tak terlalu ketat, semisal celana dalam katun.

Ditambahakan lagi, pemilihan pakaian luar alias celana juga harus diperhatikan. Jika Anda suka memakai celana ketat atau celana berbahan kulit, maka hal itu dapat berpengaruh pada perubahan kelembaban daerah kewanitaan dan memicu keputihan. Saran Boy, jangan terlalu sering atau lama memakainya.

Cara penggunaan pakaian dalam berbahan satin? Menurut Boy, celana dalam berbahan satin sebaiknya tidak dipakai berhari-hari, cukup beberapa jam saja. Demikian juga dengan celana dalam g-string atau thong yang tak menutup seluruh permukaan daerah kewanitaan. Sehabis berolahraga atau dirasa lembab, segera ganti celana baru. "Ganti celana dalam 2 kali sehari atau, kalau sudah dirasa tak nyaman, langsung ganti," Boy mengingatkan.

Lalu, bagaimana dengan korset? Meskipun menutupi seluruh area daerah kewanitaan, korset sebaiknya tak dipakai sehari-hari. Jika memang terpaksa, maka sebaiknya pilih korset berbahan katun atau yang terbuka di bagian daerah kewanitaan (hanya menutupi paha dan perut).

Tips nyaman memakai celana dalam:
  1. Samakan model dengan bentuk tubuh. Jika bokong lebar dan turun, maka celana dalam model g-string jelas tidak cocok. Kulit yang tidak tertutupi celana dalam akan mengalami pergesekan. Lalu, jika perut Anda buncit dan berpinggul lebar, maka gunakan celana dalam model full figure atau maxi.
  2. Lihatlah campuran bahan. Selain bahan katun, saat ini ada inovasi terbaru dengan menggunakan beech selulosa yang memiliki daya serap 50 persen lebih tinggi dari katun walaupun dilakukan pencucian berkali-kali.
  3. Serasikan warna celana dalam dengan pakaian luar yang dikenakan. Misalnya, Anda mengenakan celana putih, hindari memakai celana dalam warna-warna mencolok sehingga tidak tembus pandang dari luar.
Memang bahaya jika salah dalam memilih celana dalam. Banyak dampak negative yang disebabkannya. Untuk itu, pilihlah CD yang sesuai dengan tubuh Anda serta harus memperhatikan tingkat kenyamanan Anda saat memakainya. Semoga bermanfaat.

sumber: http://www.tribunnews.com


Posted in

Tips Memilih BH

4/25/2012 03:26:00 PM alasnews

Sekarang walaupun sudah modern, masih banyak wanita yang kebingungan dalam memilih BH. Terutama wanita yang masih remaja. Mungkin, mereka belum tahu ukuran dan tipe BH apa yang pas dengan payudaranya. Untuk itu jangan sampai Anda salah memilih BH. Selain dapat membuat Anda tidak nyaman juga dapat menyebabkan gangguan pada payudara. Untuk lebih jelasnya baca terus yaaa!!!
Payudara adalah bagian tubuh yang lembut dan sensitif karena tidak mengandung massa otot. Penggunaan BH atau bra yang kurang tepat dapat menyebabkan kerusakan permanen pada payudara. Bila BH Anda terlalu ketat, payudara Anda akan tertekan sehingga menghalangi sirkulasi darah dan menyebabkan iritasi. Bila BH Anda terlalu longgar, payudara Anda akan kendor/menggantung karena kurang ditopang. Oleh karena itu, penting sekali untuk menggunakan BH yang tepat setiap hari.
Berikut adalah tips memilih BH yang tepat untuk Anda:
  1. Usahakan untuk mencoba/mengepaskan BH sebelum Anda membeli. BH yang pas akan menahan payudara Anda dengan baik tetapi tidak menekan sehingga meninggalkan bekas di kulit pundak maupun punggung Anda. Jangan malu atau ragu untuk mencoba BH sebelum membeli dan jangan mengandalkan informasi dari pramuniaga. Andalah yang paling bisa merasakan mana BH yang paling sesuai dengan tubuh Anda. Jangan membeli BH hanya dengan melihat-lihat kecuali Anda telah menggunakan merek, ukuran dan tipe yang sama sebelumnya. Bila Anda tidak diizinkan mencoba BH, cari toko lain yang mengizinkan Anda melakukannya.
  2. Bila ukuran payudara Anda membesar sebelum atau selama menstruasi, sebaiknya tidak membeli BH pada masa-masa tersebut karena Anda akan membeli BH dengan ukuran terlalu besar. Anda mungkin perlu memiliki BH khusus untuk masa-masa tersebut (dan juga di saat lain ketika payudara membesar, misalnya ketika hamil dan menyusui).
  3. Ukuran BH ditunjukkan dalam lingkar tubuh bagian dada dan besarnya payudara. Ukuran BH dalam lingkar dada dinyatakan dalam angka, misalnya 32, 34, 36 (AS), atau 70, 75, 80 (Eropa/Internasional). Ukuran besarnya payudara dinyatakan dalam huruf, yaitu A, B, C, dst. Ketahuilah pasangan ukuran mana yang tepat dengan tubuh Anda. Bila ukuran payudara Anda berbeda antara yang kanan dan kiri, pilihlah ukuran payudara yang lebih besar sebagai patokan.
  4. Pilihlah BH dari bahan katun atau serat mikro karena lebih nyaman untuk kegiatan sehari-hari. Bahan ini mengikuti kontur tubuh dan berpori-pori sehingga kulit Anda bisa bernafas leluasa. Hindari membeli BH yang sudah kedaluwarsa sehingga tidak lagi lentur saat dipakai, meskipun dijual dengan harga diskon atau obral.
  5. Pilihlah pengikat/tali BH yang elastis karena lebih memberikan kenyamanan dan fleksibilitas bila Anda menyesuaikannya dengan tepat. Namun, jangan menggunakan tali BH dari bahan yang terlalu lentur seperti lycra, spandex, dll karena kurang memberikan daya topang bila payudara Anda cukup besar.
  6. Untuk mangkuk BH, Anda boleh memilih yang berbusa atau tanpa busa, asalkan terasa nyaman. Mangkuk BH tanpa busa terasa lebih “mencengkeram”, namun mungkin sedikit kurang nyaman dibandingkan yang berbusa. Anda bisa berganti-ganti di antara kedua tipe sesuai aktivitas dan preferensi Anda.
  7. Gunakanlah BH khusus saat berolah raga. Ada banyak jenis BH khusus olah raga, namun semuanya memiliki fungsi khusus yaitu mengurangi goyangan payudara tanpa membuatnya tertekan. Untuk itu, BH khusus olah raga biasanya tidak memiliki kerangka dan bertali besar yang terikat kuat untuk memberikan dukungan maksimal. Tali BH mungkin bersilangan di punggung (berbentuk X atau Y) untuk memberikan keleluasaan gerak dan bahan yang dipakai biasanya berpori-pori sehingga dapat menyerap dan mengeringkan keringat. Ketika memilih BH khusus olah raga, pastikan juga Anda telah mengepaskannya dengan tubuh Anda. Cobalah BH dengan melakukan gerakan-gerakan tertentu untuk mengetahui apakah Anda akan nyaman mengenakannya saat berolah raga.
Itulah tips cara memilih BH yang tepat buat Anda. Anda jangan sampai menyepelekan hal tersebut. Karena salah memilih BH dapat membuat Anda tidak nyaman dalam beraktivitas.


sumber: 
http://majalahkesehatan.com/7-tips-memilih-bh-atau-bra-yang-sehat/


Posted in ,
Langganan: Postingan (Atom)
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
RSS FeedSubscribe!
 
powered by Blogger | For Blogservices