4/25/2012 03:51:00 PM
alasnews
Setelah seharian bekerja
mungkin akan membuat badan Anda terasa pegal-pegal. Namun, kadang
kala saat kita menginginkan tidur nyenyak malah tidak bisa. Karena
banyak gangguan, mungkin dari pikiran yang tidak tenang atau ada
suara berisik di sekitar kita. So, kali ini saya akan berbagi tips
mudah tidur nyenyak.
Memang Tidur yang nyenyak
dapat membantu membuat Anda tidak terganggu oleh mimpi-mimpi buruk
yang bisa membuat khawatir. Berikut ini tips agar dapat tidur nyenyak
sepanjang malam:
- Cobalah untuk tidur dan bangun tidur pada jam-jam yang kurang lebih sama. Dan, berbaringlah dengan posisi yang bisa membuat relaks dan cobalah untuk memikirkan atau membayangkan hal-hal yang menyenangkan sebelum tidur. Lepaskan semua masalah
- Untuk merelakskan otot-otot yang tegang, cobalah untuk mandi berendam air hangat sebelum tidur.
- Tidurlah pada saat tubuh terasa lelah. Jika tidak tertidur juga dalam waktu 15 menit, bangunlah dan cobalah untuk menyibukan diri. Kemudian, kembalilah ke tempat tidur bila mulai lelah.
- Hindari makan atau minum yang berlebihan sebelum tidur agar tidak terbangun berkali-kali karena harus ke kamar mandi. Apalagi makanan yang berbumbu menyengat dan berlemak
- Hindari kafein dan nikotin. Kedua zat tersebut mempersulit tidur.
- Usahakan agar ruang tidur cukup sejuk, sehingga tidur cukup enak, dan gunakan baju tidur yang membuat anda merasa nyaman
- Matikan radio dan televisi agar suasana kamar terasa tenang dan hening sehingga mempermudah Anda untuk jatuh tertidur
Itulah tips mudah tidur
nyenyak yang bisa saya berikan. Semoga dapat bermanfaat buat Anda.
Terimakasih.
sumber:
Posted in 
No Response to "Tips Mudah Tidur Nyenyak"