2/10/2012 07:43:00 PM
alasnews
Posisi
Tidur Yang Baik Untuk Ibu Hamil
Pada
kehamilan trimester awal ibu hamil dapat tidur dan beristirahat
dengan berbagai posisi apapun yang penting dapat memberikan rasa
nyaman untuk ibu.
Ibu
hamil sebaiknya tidak perlu kuatir bayi dalam kandungan Anda merasa
tak nyaman atau berbahaya, karena tubuh ibu di ciptakan begitu unik
sehingga dapat memberikan perlindungan, juga janin dalam kandungan
Anda tidak pernah merasa tak nyaman karena janin dalam kandungan
mengapung dalam cairan ketuban dan mempunyai ruang sendiri untuk
bergerak bebas.
TIDUR
DENGAN POSISI TENGKURAP
aman saja buat ibu hamil tapi biasanya pasa kehamilan trimester
pertama, adanya pembesaran payudara dan juga payudara lebih sensitive
akan menimbulkan ketidaknyamanan untuk tidur tengkurap, dan pada saat
dimana perut Anda sudah mulai membesar (awal 14 minggu) tidur dengan
posisi tengkurap menjadi sangat tidak nyaman karena Anda harus
menyokong paha dengan bantal untuk dapat tidur tengkurap karena perut
yang mulai membesar. Dari suatu survey ibu hamil yang tidur dengan
posisi tengkurap sebelum 16 minggu 1% tapi setelah lebih 16 minggu
menjadi 0 %.
TIDUR
DENGAN POSISI TELENTANG,
dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu ibu hamil untuk tidak tidur
telentang, karena dengan tidur posisi telentang Anda meletakan
seluruh berat rahim ke bagian belakang, usus, dan vena cava inferior.
Tidur posisi telentang juga dapat meningkatkan resiko sakit pinggang,
wasir, dan gangguan pencernaan, dan menganggu pernafasan dan
sirkulasi. Posisi tidur telentang pada trimester ke dua dan tiga juga
dapat mempengaruhi tekanan darah. Untuk beberapa wanita, menyebabkan
penurunan tekanan darah yang membuat mereka merasa pusing, untuk yang
lain, malah meningkatkan tekanan darah. Pada kasus kehamilan dengan
tekanan darah tinggi tidur dengan posisi telentang sangat TIDAK
dianjurkan.
Sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik?
Sebenarnya posisi tidur yang bagaimanakah yang terbaik?
Belum
ada penelitian lebih lanjut tentang posisi tidur yang aman untuk
wanita hamil, tapi sangat dianjurkan setelah kehamilan 16 minggu,
sebaiknya ibu hamil tidur dengan POSISI
MIRING KE SISI KIRI,
karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk
mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena
adanya vena besar (vena cava inferior) di bagian belakang sebelah
kanan spina yang mengembalikan darah dari tubuh bagian bawah ke
jantung. Juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan
cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki,
pegelangan kaki dan tangan.
Tidur POSISI
MIRING KE KANAN, juga
baik, Anda dapat menganti posisi miring kekanan-kiri untuk membuat
Anda tidur lebih nyaman.
Jika
Anda terbangun malam dan menemukan Anda tidur telentang, jangan
kuatir,
Anda tidak
melakukan seseuatu yang mencelakai bayi Anda. Kembalikan saja ke
posisi miring. Lagipula pada kehamilan lanjut, dimana perut sudah
membesar, disertai kondisi lain seperti kram, sering kencing,
kontraksi palsu, bayi Anda yang menendang perut, rasa asam lambung
yang meningkat yang akan menyebabkan ibu akan terbangun beberapa kali
di malam hari sehingga ibu sudah pasti akan berubah posisi tidur
beberapa kali karenanya dan otomatis tidak seterusnya tidur dengan
posisi telentang. Tips:
Untuk tidur dengan posisi miring yang lebih nyaman taruhlah bantal
diantara dengkul Anda dan satu dipunggung Anda. Atau Anda dapat
membeli bantal khusus ibu hamil.
Posted in 
No Response to "Posisi Tidur Yang Baik Untuk Ibu Hamil"